サブスリーランナーの私が『朝ラン』よりも『24時間トレーニングジム』をお勧めしたい理由。
こんにちは、みそです。
実は3月中頃からでしょうか、24時間営業のトレーニングジムに通い始めました!
元々全然興味がなかったのですが、近ごろの運動不足を懸念して「どげんかせんといかん・・・」と悩みに悩んだ結果、ここは投資をしてでも運動習慣をつけるべきだ!!と腹をくくって入会を決めました。
とはいってもウェイトトレーニングをするわけでもなく、ただ走るだけなのですが・・・
「じゃぁ外で走ればいいじゃん!!」
・・・違うんだな。あるわけですよ、メリットが。
元々ロードよりもジムメインの練習でサブ50(2:48:00)まで記録を伸ばした私ですが、24時間ジムにはどんなメリットがあるのか?それをご紹介させていただきます。
まぁー・・・私の似たような属性の人しかないメリットかもしれませんが(;´∀`)
基本属性
まずはじめに、私の属性をご紹介します。これに近い人であれば同じようなメリットを感じることができる・・・はず。
仕事
・平日 9:00~18:00(定時)
・休日 土日祝
・休日出勤ほぼなし
・残業 2~3hあり
・デスクワーク
・座り仕事
・出張なし
通勤
・DtoDで1時間20分
・徒歩30分、電車40分、待ち10分
・満員電車。行きは立ち、帰りは座れる。
・帰宅は早くても20:30
・遅い時は24:00
食事
・朝食は家で食べる
・昼食は弁当購入か外食
・夕食は帰宅してから
・フリーお菓子制なのでつい食べ過ぎる
・フリードリンクでココア飲み過ぎる
・夕食後、50%の確率でアイス食べる
運動
・平日はほとんどしない
・休日に少し走る程度
こんな感じです。昔は平日もゴリゴリロードランしていたのですが、役職がついて忙しくなったおかげで最近はそんな気力もなく・・・平日は帰宅したらもう寝るだけの毎日です。
土曜は仕事の疲れをひきづっていて目覚めも悪いので、約1.5年前ほどから始めた私のライフログは既にボロボロになりつつある状況です(゚Д゚;)
ということで、運動習慣を復活するために24時間ジムへの入会を決意しました。そしてライフログを改善します。
みそ式24hジムの活用方法
それでは私の24時間ジムの活用方法をご紹介します。
- 平日のみである
- 朝メインである
この2点です。
運動習慣の改善を目的とした場合、この2点を中心に考えることで目的達成へ近づけるのではないかと考えています。
それでは、その理由を以下に記載いたします。
ジムは天候の影響を受けない
当然ながらジムは室内ですので天候の影響を受けません。雨が降ろうが気温が低かろうが、スケジュール通りにトレーニングを行えるのがメリットですね。
「朝ラン」の場合、これが本当にネックになります・・・せっかく走ろうと思っていたのに、雨とか気持ちが萎えてしまいますよね(;´Д`)
ジムは室温が一定である
こちらも当然ですがジム内は室温が一定ですので、服装の調整が必要ないのがいいですね。これが寒い中でのロードランの場合、当然ながら厚着が必要となります。すると・・・
洗濯が大変!!
これが毎日続くなら嫁さんもオコになっちゃいます。きっと。それだけ保温性の高いウェアの枚数も必要になりますしね。
”季節に関わらず服装を変える必要”がないのもメリットではないかと思います。
満員電車を避けられる
これは通勤がある方へのメリットですが、会社の近くにジムを借りることでラッシュを避けることができます。わたしとしてはこれは大きなメリットであると感じています。
満員電車って本当にストレスなんです・・・(-_-;)
これが朝ランだと家でシャワーを浴びてから通勤になりますので満員電車を避けることは困難でしょう。
都心部でランニングステーションが近くにある会社であればいいのでしょうが、それでも天候に左右されるデメリットは回避できないので。
私も当然ながら会社から徒歩5分程度のところにジムを借りています。出社ギリギリまでゆっくりできるので、ここに借りたことを非常に満足しています。
1日の時間をしっかり使える
ジムに行くようになってからは起床時間がこう変わりました。
6:40 → 5:20
ちなみに、就寝時間は自然にこう変わりました
1:00~2:00 → 24:00
仕事して家に帰ってくる頃には体も疲れてるので夜更かしすることなく寝るようになりました。
朝の時間を活用することで、ダラダラと無駄に時間を過ごすことなく1日の時間をしっかりと使えるのはメリットですね。
安全である
これは女性にとって重要だと思いますが、暗い中人気の少ないところを走るのは少し怖いですよね?
24時間ジムならセキュリティも備わっておりますし、私の通っているところでは女性専用の部屋があるので安心してトレーニングに打ち込めることができます。
マシン・ストレッチルームも充実している
当然ながらジムですのでマシンやウェイト、スタジオまで完備しています。これが朝なら人が全然いないので使いたい放題です。まさに貸し切り状態!!
まぁそんなに使わないですけど、仕事が早くおわってジムいこうかな?って思ったときにはいいかもしれませんね。
まとめ
- 利用するなら平日・朝
- 借りるなら会社の近く
- 会社終わりにも当然行ける
- 天候に左右されない
- 室温一定より、軽装でOK
- 土足OKのところも多い
- 時間が有効活用できる
- 満員電車が避けられる
- マシンやスタジオも利用可
- 仕事終わりに運動しなくてよい
- たまに人がいるとなんか嬉しい
- 出来るビジネスマンっぽい
こんなメリットを私は感じています(´ー`)
デメリットもある。
当然ながらデメリットに感じていることもあります。
エネルギッシュなスタートを・・・とかは無理
「朝活することで目がスッキリと覚めて一日をエネルギッシュにスタートできます!!」とか、今のところムリです。
普通に眠い!!!
この後の仕事とか、普通にキツイです。忙しくてバタバタしてたら気になりませんがね(;^_^A
荷物が増える
土足OKといいつつ、私はランニングシューズ履きたいので必然的に荷物が増えます。
いつも使っているバッグだと不便に感じてきたので、着替えやシューズ・パソコンも入れることができるこちらのバックの購入を検討しています。
月々6,000~7,000円くらいの出費
節約家にとっては手痛いダメージですね。私はこのために10年回続けてきたヤングジャンプをとうとう止めました(笑)
ジャグジーとかがない
朝利用なのでさして気にしていませんが、普通のジムであればあるであろうサウナやジャグジーがありません。シャワーのみです。こういったアメニティや設備に関しては24時間営業ジムはほとんど揃えていないようです。
だいたいこんな感じでしょうか。
ということで、3月中頃から24時間ジムへ週二回(火・木)のペースで通いだしているのですが、少しずつ慣れてきたら回数を増やしていき、最終的には平日すべていけるような朝型人間になれるように頑張ります!!!
多摩川ラン|桜を見ながら多摩川沿いを走るなら、『ガス橋』と『等々力』がおすすめです。【約18km】
こんにちは、みそです。
平日はジム、週末はロードでプチロング走が理想です。
そんなことを考えながらの日曜日、本日は相棒と共通の友人でもある子と多摩川沿いを朝ランしながら桜を見るという予定だったのですが
雨
あーあ、どうりで相棒が起こしてくれないわけだよ・・・気づいたら10時じゃないの(;´Д`)
多摩川ランとか言う以前に、もう少し早く起きるべきだった・・・日曜を損した気分。。ライフログも残念な結果に。
せっかくの休日の貴重な時間なのであまり無駄にしたくないなと、思い出したように結婚式のためのドレス試着の予約をいれたらどう?と提案するも、やはり予約でいっぱいみたい。そうですよね(-_-;)
ということで、家でまったりしながら夕方ごろジムでもいきますか。と、久しぶりのスローライフで過ごしていました。
私、大好きなんですよ家で自分のやりたいことだけをやって過ごすのが。
ってな感じで16時くらいまでまったりと過ごしていたら、「雨!やんだーっ!!」の叫びとともに相棒が一言。
「雨やんだけど、外で走るのとジム行くのどっちがいい?」
いやいや、それ絶対外走りたいんでしょ?ジムって言っても外になるやつでしょ?笑
っということで、多摩川沿いのお花見ランへ行ってきました。
多摩川沿いで花見ランをするなら・・・
私のおすすめは以下の2つ
- ガス橋緑地
- 等々力緑地
ガス橋緑地
「ガス橋」というのは、古市場競技場から少し上流にあがったところにある第1の橋です。多摩川の東京側が桜並木が広がっていて、満開になるとすんごくキレイなんです。
ちなみに、本日走ってきたのですが残念ながら日が落ちてしまって桜を楽しむことができませんでした(;´Д`)
等々力緑地
こちらは武蔵小杉近くの「丸子橋」から上流にある等々力緑地です。ここも桜並木がキレイなんですよ。
こちらは間に合いましたので少しだけ画像にてご紹介いたします。
雨でロードはびしょびしょですが、桜はまだ楽しめました。
とりあえず今年初ということで、記念に1枚。いや~腰が重かったですが来てよかったです。
なんかテンション上がって18kmランへ。
ウチから等々力緑地、ガス橋緑地を経由して戻ってくると大体12kmなんですが、テンション上がって道中のコースをもう1周して結局18km走ってしまいました。
ほぼノンストップでこの距離を走ったのは久しぶりだったのでハムがパンパン!!しかし、来週のかすみがうらマラソンに向けていい練習ができてよかった!これも外へ連れ出してくれた相棒のおかげでしょうかね(´ー`)
以下、ラップです。
まとめ
こんな感じで予定通り(一部予定外ですが)練習ができたら体重なんてガンガン落ちて記録なんてバンバン伸びそうな感じがするのですが、これがなかなか・・・
ほんとママさんランナーやパパさんランナーで家庭とランニングを両立して、なおかつ記録も出しちゃってる方々を心から尊敬いたします。。
かすみがうらまで後1週間ですが、無事完走できるように頑張ります!