【誰でも簡単】生活の中にウォーキングを取り入れることができる10の工夫【ダイエット】
こみそです 。
- 1.活動量計(ライフログ端末)の導入
- 2.電車の待ち時間を活用する
- 3.踏切は待たない
- 4.エレベーター、エスカレーターは使わない
- 5.ランチタイムを利用する
- 6.家に入る前も
- 7.テレビ見ながらソファーを使って
- 8.休日は汗をかかないように歩く
- 9.ウィンドウショッピングはいい運動
- 10.履きやすい、そして疲れにくいウォーキングシューズの購入
1.活動量計(ライフログ端末)の導入
GARMIN(ガーミン) ランニング 歩数計 リストバンド型 活動量計 vivofit2 【日本版正規品】 140745
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・・・vivofit 2についてはコチラの記事もどうぞ
2.電車の待ち時間を活用する
この時間、意外と使えるんですよ。
並ばないと乗れないんですよぅ!!Σ(´д`;)
っていうことであれば 並びましょう。そうでないなら、この時間で歩きましょう。
待ち時間が5分あれば200~300歩。10分あれば倍歩けます!
「電車待ちだ、歩数稼げる!(´▽`)」ってまで思えれば・・・すばらっ!!
3.踏切は待たない
またしても電車ネタですが、これも使えます。
踏切はただ待つのではなく、陸橋などから超えれるのであれば迷わずそちらを選びましょう!
たとえ階段登っている内に踏切が開いても、いいんです。歩数が残ります(´▽`)
4.エレベーター、エスカレーターは使わない
王道ですが使えます。
お家がマンションで最上階でないのなら、とりあえず最上階まで上がりましょう(・_・)
太ももを持ち上げる階段登りはいいエクササイズなんですよ♪
5.ランチタイムを利用する
お昼を買いに行くなら同じコンビニでも少し遠いところを選びましょう(´▽`)
コンビニじゃない?じゃぁとりあえず歩いてきましょう。散歩さんぽ!
電車の待ち時間と同じで5~10分でもいいんです。これでまた歩数稼げます( ̄ー ̄)
6.家に入る前も
家に入る前だって少し歩数稼げます。
家の周りを1~2周してから入りましょう。マンションだったら結構歩けるかも。
そのまま帰宅しない!これ重要です
7.テレビ見ながらソファーを使って
テレビ見ながらでもスマホ使いながらでもいいんです。
とりあえず、◯◯しながら、台の上を昇り降りしましょう。
これが結構キくんですよね~(´▽`)
8.休日は汗をかかないように歩く
スキマ時間にジョギングやランニングが出来ない理由って、着替えたりシャワー浴びたりする時間が取れないってのもあるんですよね(・_・)
その点ウォーキングなら大丈夫です。普通の格好でOK。
汗かかなくてもいいんです。歩く習慣は運動習慣(´▽`)
さぁ靴だけ履き替えて5~10分だけ散歩しにいきましょう!
9.ウィンドウショッピングはいい運動
彼氏彼女の買い物には積極的に付き合いましょう
ウィンドウショッピングなら色んなお店にハシゴして沢山歩けますよ(´▽`)
せっかくだから、いいウォーキングシューズを探しに行きましょう!
ということで、最後は
10.履きやすい、そして疲れにくいウォーキングシューズの購入
ここがある意味一番重要かもしれません!
- 履きやすい
- 歩きやすい
- 疲れにくい
この三拍子が揃っているシューズを探してみましょう!
ちな、こみそのおすすめはコチラ
[メレル] MERRELL ウォーキングシューズ Jungle Moc M J60787 Gunsmoke (Gunsmoke/8.5)
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メレルのジャングルモック!!
ビフラムのアウトソールはどんの悪路にも負けず
雨にも負けず風ニモマケズ
紐がないからすぐ履ける
・・・超いいです(´▽`)
こんな感じでこみそはウォーキング習慣を手にすることができました!
良かったらご参考までに\(^o^)/