【レース】死闘のちばアクアラインマラソン結果。そして30km走へ
本日はちばアクアラインマラソンでした。
ご参加された皆さんお疲れ様でしたm(_ _)m
私のラン友さんは見事な撃沈レースだった！とご報告を受けたのですが、シーズンインして初戦だった方も多いのでは？うんうん、全然大丈夫(´▽｀)
これからなんですから、撃沈も１つの糧として次のレースに臨みましょう！
以前に100回のジョグより1回のガチ練習ということを言いましたが、10回のガチ練習より1回の本番だと思っております。
本番の経験が次のレースに結果をもたらすのです。これは私の経験上間違いないと思ってます。レースを経験する度にランナーは強くなる！
さて、私は・・・というと、ちばには出ていません(・_・)
画像は2012年に出場したちばアクアラインマラソンの写真でございます。スミマセン(´▽｀)
フルマラソンも既に5回目で、そこそこヤれる自身もあった頃ですが、頭から足の先まで完全武装して挑んでます。
寒そうだった・・・ということもありますが、この頃はユル～くキツい格好なのにいいタイムを出す
というのがカッコイイという考えがあったのであえての格好でした。タバコもまだまだ吸っていた時期です。当時のベストは3:28:00くらいでしょうか。
しかしこの日は・・・非常に暑い(；´Д`A シオシオが半端ない
そして走って気づく意外とタフなコースディレクションに完全意気消沈。シーズンインで全く練習もせずに挑み、散々ナメてかかった挙句・・・
サブ５すら達成できないという現在も含めて歴代ワーストレコードを更新した苦いレースでした。後半に３時間かかってるし（笑）
だからこそ、ちばアクアラインマラソンの厳しさは重々承知しております。なのでね、たとえ撃沈してしまった方も・・・次向きましょ(´▽｀)
そして、そんな私は大阪マラソンまで後１週間と迫っている中、本日は流れで30km走を刊行しました。
30km LSDで最終確認
こちらが本日の私です。
脚の筋持久力、全身持久力の確認ということでLSDで30km走りました。
目標ペースは心拍ゾーン1～2で走ることが出来るサブ4レベルの5:40/kmですが、水分を持ち歩かないので10km前後で水分補給もしっかりはさもうかと思います。
では・・・
START～11km地点
平均ペースは5:46/kmで、心拍ゾーンはこんな感じ。
うんうんいい感じ。
ちなみに、私のゾーンはこんな感じに分けられています。
ゾーン１ 111～136bpm
ゾーン２ 137～151bpm
ゾーン３ 152～161bpm
ゾーン４ 162～170bpm
ゾーン５ 171bpm以上
11km～21km地点
平均ペースは5:35/kmで目標ペースへ到達。ゾーンは２が増えてきたけど、まだまだ余裕あり。しかし全身持久力に多少違和感あり。そして、腹減ったー・・・
22km～31km地点
ラストはそこそこスピードを上げて5:14/km。これでも心拍ゾーンはまだまだ上がらず余裕あり。脚は疲労感こそあれどいい感じに終わることが出来ました。
まとめ
とりあえずボロボロにならず余裕アリで走りきれたのでオケーということで！欲をいうならもう少し疲労感を感じずに走りたかったけど、そこは距離ふんでないんで致し方なし。
さぁ残り７日、足りない部分を補強していきます！
使用したアイテム
本日新しく導入したこのアディダスのグラフィックショーツがかなり優秀でした。腰の部分にトレラン系のポケットがついていてレース用としても使っていいかも・・・しかも横ポケットは両方共ファスナー付き。パンツ自体もシャカシャカ素材で非常に軽く動きやすい！
(アディダス)adidas 叶衣7インチグラフィックショーツ BCL82 AH9945 ブラック J/O
- 出版社/メーカー: adidas
- 発売日: 2016/03/02
- メディア: ウェア&シューズ
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心拍ゾーンを図るならこのセット。
もしくは、対応機種＋センサーでオケです。
GARMIN(ガーミン) 心拍計 ハートレートセンサーHRM-Tri 【日本正規品】 1099711
- 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン)
- 発売日: 2015/10/21
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