みそブログ

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みそブログ ~相棒とマラソン編~

多摩川で彼女とマラソンを頑張ってるサブスリーランナーのブログ。コンビニや漫画、たまにライフハックも。

ランニング|今年のスローガンは、「効果と効率を重視」すること。

あけましておめでとうございます。みそです。

 

年末から婚約、結婚、ニューイヤー駅伝、ご挨拶、箱根駅伝、初売り、新年会とイベントづくしで珍しく常々動き回っていた私ですが、

 

さてランニング事情はというと・・・

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そうなんです。以外にも2017年になってからは毎日走っています。(まだ4日ですが)

 

41.01km(1/4現在)

 

どこまで続くかわかりませんが、できる限りは連続ランニング記録を更新してみたいと思います。確か過去最高は14日間だっ・・・たか?

 

ちなみに、距離についてはそこまで意識していなく、3kmや6kmで終わっているものもあります。あくまでも「走ること」を連続でできればと思っていますので。

 

昨年はダイエットという名目でランニングを再開した私でしたが、終わってみればそれほど距離も頻度も伸びなかったなぁという印象です(後程総括を書きますが)

 

今年はさらに時間がとれなそうなので、いかに時間をうまく使って走る時間を捻出できるか、「効率性」がカギとなりそうです。

 

タイムイズマネー

 

出来る男は時間の使い方も上手いという・・・、確かに、私は時間の使い方が下手だと思う(;´・ω・)

 

もちろんただ走るだけではなくタイムも積極的に狙っていきたい思いもありますので、効率的かつ効果の高いトレーニングを意識して実施していきたいと思います。

 

まずは・・・前回記事でも気になっていた「青トレ」、見てみようかな。知識をどんどん取り入れることも重要ですよね(@_@)

青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング

青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング

 
青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

 

 

後、気になっているのは「トリガーポイント」「筋膜リリース」!!最も非効率かつナンセンスなのは、故障で走れないこと!!これらを予防、かつ効果の高そうなこのキーワード・・・非常に気になります。

 

自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

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まとめ

ということで、

  • 走る頻度を高める
  • 距離は意識しない
  • 効果&効率を意識する
  • タイムイズマネー
  • 青トレ
  • トリガーポイント
  • 筋膜リリース

意識していきます(*´з`)

 

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