LSD｜三浦のマグロを求めてロング走してきました。久里浜ー三崎公園【約30km】

GW特別企画および飛騨高山ウルトラマラソン対策ということで、ロング走第2弾！

久里浜ー三崎公園３０ｋｍ走をしてきました。

坂あり風あり気温高めのキツい条件でしたが、参加した4人ともが熟達したランナーだったので一人も脱落せずに見事完走。

ペース自体もキロ6分半と、前回の多摩リバーよりもいいペースでしっかり走れた感じがありました。

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今回企画してくれたのは、私のランニングチームへ21歳の頃から初心者として参加してくれていた女の子。

キロ8分で5km走るだけでもバテバテだったのに今では立派なランナーです。企画ありがとうございました！！

それでは簡単にコースをご紹介したいと思います。

海風が気持ちよい久里浜ラン

スタートのJR久里浜駅から分岐点となる三浦海岸までは海沿いを走るコースです。

ここはランナーも多く、信号で止まることも少ない気持ちの良いコースです。

ただし、歩道が狭いのでランナーは注意して走らないといけないですね。

当日は見事な晴天で日差しがジリジリと・・・日陰は皆無なので日焼け対策は絶対に必要です。

走り始めて約10km程度で海岸コースと山コースの分岐点となる三浦海岸へ到着。あぁ疲れた・・・(;´Д｀)

『ってかここで折り返しても20kmくらいになるんだし、もういいんじゃない？』

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とは言えず、山へ向かいひた走ります。

このとき、海岸沿いを突き進めば恐らく＋10kmくらいになると提案をされましたが・・・ありがたくお断りさせていただきました(´_ゝ｀)

山越えからの三崎マグロへ

山コースに入るとひたすらのぼりが続きます。右手には三浦の春キャベツ、左手には・・・三浦の春キャベツ。一面のキャベツ畑を眺めながらひたすら登ります。

この気温でこの登りはキツい・・・と思いながらも、何か心をくすぐるものがあります。男性陣は山を見つけるとポイント練習かのごとくちょいちょいペースを上げてトレーニング！！

それに感化されてるのか、無言でついてくる相棒。

なんだかんだで結構いいペースで山を走破！軽く脚がガクブルになりながらも目的の三崎のお店（まぐろのマルイチ）へ到着しました。

しかし

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大・混・雑

そりゃぁそうか、GW真っ只中でそりゃぁ観光客もたくさんいるわ。どのくらい待つのか聞いてみると・・・

『一時間以上は覚悟しておいた方がいいよ』

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そんな覚悟はねぇ！

うーん、うーん・・・

『そういえば、途中のファミマでおにぎり100円セール始まってたけどそれでいいんじゃない？』

という私の神提案も却下され、途方にくれました(´_ゝ｀)

結局、『山の途中に市場あったよね？そこならすいてるんじゃない？』

という鬼提案が採用され、山コースを走って戻ることになりました。まじランナーってイカれてる・・・( ﾟДﾟ)

もうバスでいいんじゃない？

結局山コースを4km近く戻ってようやく食堂にたどり着きました。

皆、腹減ってたのでしょう。この区間は山なのにペースが5分半くらいまで上がっていました(´ー｀)

たどり着いた食堂も結局混雑していましたが、10分程度で席に着けました。もうルービーをキュッとやりたい気持ちがあったのですがそこは相棒にキツく止められたので我慢・・

苦労して手に入れたこちらの三浦丼

相棒はしらすご膳。生ものが食べれないという人生を損しているスキルを無駄に保持してます(´・ω・`)

ふぅぅぅうううううう、満足。

もう、いいんじゃない？

それなりに走ってお腹も膨れたので、バスでも探すか・・・と3人の意見が一致したのです・・・が

走って帰るときかない相棒。・・・きかん坊、こいつぁきかん坊やで(;´Д｀)

膨れた腹にムチをいれ、結局残りの距離も走って帰りました。

なんだかんだで。。

ぜんっ・・・ぜん走りたくなかったのですが、走り出すとそこは皆ランナーなんですね。結局誰一人ダレずにしっかり走り切ってしまいました。

山を見つけてはダッシュするのも健在で(´_ゝ｀)

ということで、久里浜ー三崎コース３０ｋｍ、走破！！

ありがとうございましたm(_ _)m

次回は・・・多摩リバー５３ｋだ！

多摩川ラン｜LSDやるならやっぱり多摩リバーがおすすめ！多摩川大橋－多摩川原橋【約42.4km】

GWも始まりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今年は最大で9連休にすることも可能だそうで、旅行にお出かけされている方も多いのでは？

そんな中、我が家はノープランでGWを迎えることになりました。いや、厳密にいえばロング走の予定が3本入っていますが(´_ゝ｀)

今年は結婚指輪や結婚式、新婚旅行の支出が大きいのでなるべく一般的な連休はスルーしようかと思っています。

ということで、旅行よりもランだ！！GWは来るべき6月の飛騨高山ウルトラマラソンに向けて全身持久力の強化トレーニングをすることにしました！！

予定としてはこんな感じです。

1. 4/30 多摩リバー60km目標
2. 5/3 三浦半島24km目標
3. 5/6 多摩リバー60km目標

そして本日、朝5時に起床してさっそく行ってきました。

午前6:00、START

本日一緒に走る予定の友人が朝6時に家の前まで迎えに来てくれました。

正直、5時半ころに友人がおきてるかどうか確認のLINEを入れたときに「寝過ごさねぇかなあ・・・走りたくねぇ～～～」と思っていましたが、そこは空気を読まずにしっかりと迎えに来てくれました・・・ありがとうよ。

とういことで、いやいやながらにスタートしました。

今日の目標は60km走ること！と言っていましたが、たぶん30kmくらいで終わるだろうと思っています。月間走行距離で50kmも走っていない僕がいきなり60kmも走れるわけがない(;´Д｀)

なので時間を使ってなるべくなが～く走れればいいと思っています。ということで裏の目標は６時間目一杯使って体を動かすこと、距離は関係なし、です。LSDの原点はやっぱり時間走ですよね。

ペースはキロ7分くらいでゆ～っくりと走ります。

午前10:00、東京都調布市へ

途中休憩を挟みながら、なんとか東京都府中市まで到着。ここまで21kmちょい。

もう脚ガクブルでホントキツい！！

日照りも強くなってきてよけいに体力が奪われます。そんな中でもよく21km走ったなと、もはや満足感に満ちていたので・・・

折り返すことにしました。

まぁこれでも往復でフルマラソンの距離ですから(;´∀｀)

途中、公園にて軽食＆リゲインを補給し気合を注入！ロング走では途中補給のエナジードリンクが本当に効く（気がする）んですよね。

ということで、後21kmファイト一発！！

午前11:00、二子玉川へ

折り返してから１時間。道中回り道など余儀なくされて近いようで遠かった二子玉川までようやく戻ってきました。

相も変わらず強い日差しに加えて、重い体重をずっと支えてきてくれた膝にもダメージが蓄積、そして砂利道が足の裏に刺激を与えてくる・・・

こりゃ、本番では膝サポーターとクッション性のあるシューズを買わなきゃだめだな。。

ちょいと余談ですが、私が今ロング走やジョグで使用しているシューズがNIKEのエアズームペガサス32というモデルなのですが、こいつのアウトソールの耐久性が半端ないです。

2016年正月頃の購入ですが、通常使用のジョグに加え２回の100kmマラソン、数度のフルマラソンに使用しても一向にアウトソールが減らない。。

クッション性もしっかりとしていて尚且つ扱いやすいモデルなので、サブフォー付近までは十分対応できるのおすすめです。

(ナイキ) NIKE ランニング シューズ エア ズーム ペガサス 32 メンズ 28 ブラック/ホワイト/ピュアプラチナ

しかしそろそろ新しいシューズが欲しいので今年は別のモデルで飛騨高山は挑もうかと思っています（笑）

ということで、二子玉川でも小休止して最後残り8kmいきますよーっ！

午後13:00、帰宅

ラストはキロ9分くらいになっていた友人ですが、根性で帰ってきました。

ウチの相棒はこのペースに耐えきれなくてキロ６分くらいで走っては休憩して走っては戻ってきてと繰り返し

私は体幹を意識してキロ８分くらいでピッチを上げて走ってました。

いや～いろいろなドラマがありましたがこれで42.4km。ようやく帰ってきました。

本当に疲れた(;´Д｀)

朝６時にスタートして帰宅したのが昼13時

７時間お疲れ様です！！

いい練習になりました。７時間カラダ動かすとか相当気合入れないとムリ。今日走れてよかった～～～。

しかも朝から運動していたから昼の時間が有意義に使える！朝ランっていいな！！

って思いましたが、それは適度なレベルであれば・・・ですね。帰宅後は夜の八時まで爆睡していました。あぁ意味がない。。

という感じでGWのウルトラ練習１回目が終わりました。最終的には連休中に60km走れるように頑張ります～！

以上