みそブログ

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みそブログ ~相棒とマラソン編~

多摩川で彼女とマラソンを頑張ってるサブスリーランナーのブログ。コンビニや漫画、たまにライフハックも。

エアロバイク

室内トレーニング|寒い時は無理せずジムで運動しましょう。効率よく汗もかけます。

先週末は結婚報告もかねて実家に帰省しておりました。そして日曜日、リフレッシュして元気を取り戻したカラダに久しぶりに刺激を入れるためにジムでトレーニングをしてきました。 運動自体が久しぶりだったため、信じられないくらいにカラダが硬くなっていて…

【ジム・室内】エアロバイクでマラソントレーニング。ジムでもハートレート管理でロードと同じくらいに追い込むことができます。

本日は2部練習。夕方からジムにてエアロバイクトレーニングを行いました。 マラソンのために行うこのエアロバイクトレーニングの位置づけは、もちろん心肺強化及び能力の向上です。 また、基本的に心肺強化のトレーニングを路上(ロード)で行うときは、あ…

【ジム・室内】エアロバイクは適切な負荷で行いましょう。「目指せサブスリー」のためのトレーニング!!

本日は久しぶりにジムで汗をかきました。 ジムといえば、マシンやトレッドミルなど色々と機器が充実しておりますが、みそはもっぱらエアロバイク!エアロバイクをくたくたになるまで回し続けます。 さて、大阪マラソンまで後8日ということで、まったく余裕…

本日は女子マラソンなので朝から走りに行ってきます!【オリンピッック】

おはようございます。本日は待ちに待った女子マラソンです! テレビ放映はTBS系で21:00~始まる予定ですのでお忘れなく!! 日本選手や注目の海外選手などは過去記事にまとめておきましたのでそちらも合わせてご覧くださいませ。 女子マラソンも期待しており…

【室内】エアロバイク&トレッドミルでマラソンの持久力を養う(2)

先週に引き続き、本日もジムにてエアロバイク&トレッドミルにて心肺トレーニングをしてきました。 週に一度の運動日なのですが、先週と比較してどのように変わったでしょうか・・・ 先週の記事はコチラから メニュー順序が多少異なりますので単純比較ができ…

【室内】相棒のエアロバイク効果をランニングと心拍数から検証してみた

私がダーツやら飲みやらポケモンやらで自堕落している間にも、セコセコとトレーニングに勤しんでいる相棒です。 膝の故障も少しずつ癒えてきたようで、本日は朝ランでテスト走行に出かけたそうなので、昨日行ったというエアロバイクトレーニングと心拍数の数…

【室内】故障中の相棒が「心拍数トレーニング」にハマりました。【エアロバイク】

私は左股関節を、相棒は右膝を故障中ということで、めっきり外で走らなくなった我々です(´c_,`lll) そんな中、嫌がる相棒をジムに連れていったのがつい4日前ほどでしょうか ・ ・ ・ どうやら、ハマったようです( ̄ー ̄)ニヤ 外で速くなるための練習が出来な…

【室内】ウォーキングでもトレッドミルなら心肺も脚も追い込めます

相変わらず故障者リスト入りをしております。みそと相棒です。 ランニングに関してはドクターストップを受けている私(と相棒)ですが、ジムであれば出来ることも色々あるので出来る限り足を運ぼうと思い、本日もやってきました。 さて、こちらのジムで出来…

【室内】5,000mタイムアップのためのジムトレーニング【ランニング】

昨日は久しぶりにジムでトレーニングしてきました。 函館マラソンの後遺症により、いまだに左の股関節がピキピキと違和感ありありで、やる気になっているところ残念ではありますが無理せず走ることを止めております。 かといって何もしないのもどうかと思い…

【エアロバイク】脚の故障中はジムへ行きましょう。バイクで心肺トレーニング【室内】

おはようございます。みそです 。 昨日マラソンに参加されていたみなさまお疲れ様でした。 所用があり現地には行けませんでしたが、テレビでも伝わるあの盛り上がり 羨ましい・・・( TДT) この高揚した気持ちをエサに、「さぁ走るか!」と行きたいところ…