【エアロバイク】脚の故障中はジムへ行きましょう。バイクで心肺トレーニング【室内】

おはようございます。みそです。

昨日マラソンに参加されていたみなさまお疲れ様でした。

所用があり現地には行けませんでしたが、テレビでも伝わるあの盛り上がり

羨ましい・・・（ＴДＴ）

この高揚した気持ちをエサに、「さぁ走るか！」と行きたいところですが、現在脚を故障中ということで脚の負荷が少なくてもトレーニングはできるジムに行ってきました。

ちなみに体重は、京都マラソン以降64kg台をギリキープ・・・怖いぜぇ(;´д｀)

と、いうことでジムへ。

全治２週間ということで、衝撃がダイレクトに伝わるランニングはできません。

しかし、痩せるための努力はしたい。マラソンのために何かしておきたい。。

もうこれは・・・バイクしかないっしょ！

これなら脚の衝撃を押さえつつ心肺トレーニングができるし、なにより汗もダラダラかけます。

心拍数はチャリについてるので問題なし。

目標は・・・170bpmまで上げてのインターバルでガンガン心臓を苛める！

※ 普通は120～130位で長時間漕ぐ方が脂肪燃焼にはいいです。

負荷は200kW→250kWで３分。あいだ1分で。

では・・・いきます

６ラウンド目で死亡( ´_ゝ`)

目標は８ラウンドでしたが、まぁいいでしょう。ここで死んだら迷惑がかかるので。。。

〆に10分間の体幹トレーニング経て終了。

修復用にプロテインを注入

・・・( ・_・)ﾌｩ

メシウマっ( ´_ゝ`)

間違いなく食べ過ぎた感はありますが・・・いいんです( ´_ゝ`)

さぁ今日もがんばりますか

みそブログ