こんばんわ、みそです。 いやー・・・暑い(;´Д｀) なんなんですかねこの暑さ、梅雨あけたんですか？あけたなら許すけど、あけてないなら・・・ちょーっとまだ早いんでないかい？(;´･ω･) フラッと買い物で浅草橋へ行ってみるも、あまりの暑さにカフェへ避難。…

こんにちは、みそです。 実は3月中頃からでしょうか、24時間営業のトレーニングジムに通い始めました！ 元々全然興味がなかったのですが、近ごろの運動不足を懸念して「どげんかせんといかん・・・」と悩みに悩んだ結果、ここは投資をしてでも運動習慣をつけ…

2017.04.16は「かすみがうらマラソン」があります。 一体どんだけテンションがあがっていたのか。なんとこのレースにもエントリーしているんですね。私(ﾟДﾟ;) 2017年、まだ4カ月しか経過していないにもかかわらず既に5レースもDNSしている私ですが、もう嫌だ…

先週末は結婚報告もかねて実家に帰省しておりました。そして日曜日、リフレッシュして元気を取り戻したカラダに久しぶりに刺激を入れるためにジムでトレーニングをしてきました。 運動自体が久しぶりだったため、信じられないくらいにカラダが硬くなっていて…

湘南国際マラソンまで恐らく最後のポイント練習になるであろう本日も、ジムにてトレッドミルを使用したビルド走。 ガラスの脚をもつみそは、レース一週間前位から負荷の高い練習のほとんどをジムで行うようにしています。 ロードの脚に対する負荷がやはり怖…

湘南国際マラソンまで後６日。ソワソワとワクワクが止まりません。 こんなにも高揚とした気分でレースを待ち望むのは２年ぶりくらいでしょうか。あぁ楽しみだ。早く走りたい(*´▽｀*) 昨日の10kmT.T.で100%疲労がひどいだろうなと思っていた本日も、さほど疲…

本日はジムにてトレッドミルを使用したビルド走。 このトレッドミル、同じところを走る上に景色も変わらないのでロードメインのランナーにはあまりよく思われていないみたい（ことが比較的多いよう）です・・・が、 ポイント練習をするのにこれほど優秀なも…

本日は２部練習。夕方からジムにてエアロバイクトレーニングを行いました。 マラソンのために行うこのエアロバイクトレーニングの位置づけは、もちろん心肺強化及び能力の向上です。 また、基本的に心肺強化のトレーニングを路上（ロード）で行うときは、あ…

大阪マラソンが終わって６日目。カラダから徐々に疲労感は抜けてきているものの、まだまだ完全復活とはいきません。 次レースの湘南国際マラソンまでは、あと２７日。記録を狙いに行くならばあまり時間は無駄にできないな・・・ ということで、本日は午前中…

大阪マラソンまで後４日！！ 日曜の３０ｋｍ走のおかげで脚の疲労感がすごくて、月・火と共にレストにしたので今日は・・・なんとか今日は走らなきゃな！・・・と思いつつも、時間がないなぁ・・・"(-""-)" それに、慢性的なシンスプリントもズキズキと・・…

本日は久しぶりにジムで汗をかきました。 ジムといえば、マシンやトレッドミルなど色々と機器が充実しておりますが、みそはもっぱらエアロバイク！エアロバイクをくたくたになるまで回し続けます。 さて、大阪マラソンまで後８日ということで、まったく余裕…

８月も終わり、暑さが少しずつ和らいできた今日このごろ・・・ 早い方では１０月にシーズン初戦のフルマラソンを迎える方もいらっしゃることでしょう。 ・・・私です(・_・) はい、１０月に大阪マラソンを控えております。 残すは１ヶ月と少し・・・レースの…

おはようございます。本日は待ちに待った女子マラソンです！ テレビ放映はTBS系で21:00～始まる予定ですのでお忘れなく！！ 日本選手や注目の海外選手などは過去記事にまとめておきましたのでそちらも合わせてご覧くださいませ。 女子マラソンも期待しており…

約１ヶ月強に及ぶ故障からようやく復帰しました。みそです。 本業も忙しかったこともあり、週に１度の運動しか出来ておりませんでしたが来週からはお盆休みに突入するということで、なんとか運動習慣を身に着けたいと思います。 やっぱ朝ランかな～～(；´Д`A…

週に一度の運動日。 土曜か日曜には必ずジムに行くようにして運動習慣を保っております。みそです。 約ひと月前に走ったフルマラソンの影響で長らく故障者入りしておりました、ピキピキいっていた股関節がようやく復調してきた模様。 ということで、本日のト…

こんにちは、みそです。 前回の心拍数に関する記事により、既に安定時の心拍数に関しての知識は十分に得られましたので、今回は心肺トレーニングをする際に重要な 最大心拍数 目標心拍数 この２つの指標の算出方法について簡単にまとめました。 １．安定時心…

先週に引き続き、本日もジムにてエアロバイク＆トレッドミルにて心肺トレーニングをしてきました。 週に一度の運動日なのですが、先週と比較してどのように変わったでしょうか・・・ 先週の記事はコチラから メニュー順序が多少異なりますので単純比較ができ…

最近暑い日が続いておりますね。 こんな日は外で頑張って走るよりも、エアコンが効いた室内でトレーニングする方が効率よくしっかりと追い込めると思います。みそです(´▽｀) （故障中で走れないだけですが・・・） 最近よく室内トレーニングの記事を書いてお…

私がダーツやら飲みやらポケモンやらで自堕落している間にも、セコセコとトレーニングに勤しんでいる相棒です。 膝の故障も少しずつ癒えてきたようで、本日は朝ランでテスト走行に出かけたそうなので、昨日行ったというエアロバイクトレーニングと心拍数の数…

私は左股関節を、相棒は右膝を故障中ということで、めっきり外で走らなくなった我々です(´c_,｀lll) そんな中、嫌がる相棒をジムに連れていったのがつい４日前ほどでしょうか ・ ・ ・ どうやら、ハマったようです(￣ー￣)ﾆﾔ 外で速くなるための練習が出来な…

相変わらず故障者リスト入りをしております。みそと相棒です。 ランニングに関してはドクターストップを受けている私（と相棒）ですが、ジムであれば出来ることも色々あるので出来る限り足を運ぼうと思い、本日もやってきました。 さて、こちらのジムで出来…

昨日は久しぶりにジムでトレーニングしてきました。 函館マラソンの後遺症により、いまだに左の股関節がピキピキと違和感ありありで、やる気になっているところ残念ではありますが無理せず走ることを止めております。 かといって何もしないのもどうかと思い…

こんばんわ。みそです。 昨日行った筋トレのダメージが、半・端・な・い！！ 太ももまわりを重点的にトレーニングしたおかげで、非常に歩行困難です。起き上がるのも一苦労。これは２～３日は響く・・・絶対無理だ。しかしながら脊柱起立筋はまったく筋肉痛…

こんばんは。みそです。 本日朝にせっせこ準備をしましたので、早速トレーニングを開始しました！ ではその前に、まずは現状把握ということで体重を測定してみました。 4/23朝の体重 ひぇっΣ(´д｀;) ろ・・・６７．２ｋｇ・・・だと 間違いなく過去最高です…

こんにちは、みそです。 仕事の繁忙期も落ち着いてきたと言うことで、そろそろ本格的にダイエットを始めたいと思います。 というよりも、本ブログを始めたときからそもそも本気だったのですがダラダラダラダラ・・・ むしろより太った状態で今日を迎えており…

おはようございます。みそです 。 昨日マラソンに参加されていたみなさまお疲れ様でした。 所用があり現地には行けませんでしたが、テレビでも伝わるあの盛り上がり 羨ましい・・・（ ＴДＴ） この高揚した気持ちをエサに、「さぁ走るか！」と行きたいところ…