【豆知識】心拍数とは一体・・・？マラソンランナーに重要な心拍数のメカニズム

最近暑い日が続いておりますね。

こんな日は外で頑張って走るよりも、エアコンが効いた室内でトレーニングする方が効率よくしっかりと追い込めると思います。みそです(´▽｀)

（故障中で走れないだけですが・・・）

最近よく室内トレーニングの記事を書いておりますが、その際によく指標としている数値が、

心拍数（Heart Rate）

です。

ではなぜ心拍数を気にするのか、しっかりとメカニズムを理解していた方がトレーニングの質も向上しますのでまとめてみました。

定義としては、「一定の時間内に心臓が拍動する回数」です。通常は１分間の拍動数を指すみたいですね。

ちなみに、持久系アスリートの場合は40～50回を下回ることもあるそうです。これは一体なんでかというと・・・

心臓が筋肥大によって普通の人よりでっかくなっているからなんだそうです。

では、なぜこのようなことが起こるのか・・・

体を動かすのにはエネルギーと酸素が必要です。

そのうち酸素は、血液によって全身へ運ばれます。そしてその血液を全身へ循環させているのが心臓であり、その送り出すタイミングが心拍数に関わってくるんですね(´▽｀)

つまり、安定時の心拍数が低い人ほど一回に送り出す血液の量が多いということです。

そして、そのように多くの血液を全身に送り出せる心臓は、強靭であり、デカいそうなんですねっ！！(ﾟ＿ﾟi)

ボクサーとかマラソンランナーとか持久系アスリートは大体このようにデカい心臓をしているそうなのですが、このような心臓をスポーツ心臓と言うんです。

ちなみに、このような心臓は鍛えれば一般人でも作り上げることが出来るみたいですよ！（一時的なものらしいですが）

ではどのようなメリットがあるのか・・・

至極単純ですが、

１．一度に大量の血液（酸素）を送れるので、スタミナ（持久力）が上がる。

２．安定時の心拍数が低いので、最大心拍数に到達するまでに余裕をもてる。

の２点ではないでしょうか。

では、他の動物に例えてみると・・・

俗にチーターとかはスタミナがしょぼいことでも有名ですが、それは心拍数にもあらわれているのでしょうか・・・

見てみましょう！！