【ダイエット】自重筋トレ・体幹トレーニングにて、痩せる。その２【現状把握編１】

こんばんは。みそです。

本日朝にせっせこ準備をしましたので、早速トレーニングを開始しました！

ではその前に、まずは現状把握ということで体重を測定してみました。

ひぇっΣ(´д｀;)

ろ・・・６７．２ｋｇ・・・だと

間違いなく過去最高です。

お腹のお肉もこんなについておりました。最悪や。

このブログを始めた当初はこんなに体重はなかった。ここまで肉付きは・・・うーん。。

ここからがスタート。これからがスタート。

・・・はぁ(´c_,｀lll)

ではトレーニング開始です。

では、本日のトレーニング内容です。まだスケジュール立てる前なので結果ベースです。

脚まわり

お腹周り

背中周り

有酸素運動

サーキットトレーニング形式ではなく、セット単位でこなしていきました。

セット間のインターバルはほぼなしで（１分以内）

なんか、どれも雑誌にのっている回数よりはできるかなとか思ってたんですが・・・甘かった（・(ェ)・）

脚まわりのランジトレーニングとかは２セットめに入った途端、ハムストリングスがビキビキいってるし。（ってか大腿四頭筋じゃないの？？）

お腹まわりの４フェーズクランチとかは想像していたよりもずっとキツイ！！２セット目は２０回できなかった・・・orz

全てをこなした後にプロテインを飲んでランニング１０ｋｍいってきましたが・・・吐きそう(；´Д`ｵｴ

久しぶりの運動はめちゃめちゃきつかった。。

しかしおかげさまで現状が把握できました。

よし、とりあえず１ヶ月分のスケジュールを立ててみよう！

以上

みそブログ