【ジム・室内】ランナーはポイント練習をやるなら絶対にトレッドミルも併用した方がいいと思う。【ランニング】【ビルド走】
本日はジムにてトレッドミルを使用したビルド走。
このトレッドミル、同じところを走る上に景色も変わらないのでロードメインのランナーにはあまりよく思われていないみたい（ことが比較的多いよう）です・・・が、
ポイント練習をするのにこれほど優秀なものはないと思ってます、私。
- 時計なしでペース調整可能
- ドリンクも置いておける
- 坂道も自由自在
- 風や天候の影響もない
- フォームチェックも容易
強度の高い練習であれば景色を見ている暇もないでしょうから、ポイント練習も集中して取り組めると思います。
また、ロードと違い地面からの反発も比較的弱いので、故障リスクも減り、レース前に強度の高い練習をしたい場合もおすすめですね。
ということで、いざ挑戦。
トレッドミルでビルド走
ジムの閉館時間が迫る中、時間もあまりなかったので１セットのみ。ガッチリやります。
ということで以下、結果です！
START
20m ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ
19～15m 5:00/km
14m 4:00/km
13m 3:52/km
12m 3:45/km
11m 3:45/km
10m 3:40/km
09m 3:36/km
08m 3:34/km
07m 3:32/km
06m 3:30/km
05m 3:28/km
04m 3:26/km
03m 3:24/km
02m 3:22/km
01m 3:20/km
GOAL
昨日ロードの5kmT.T.で地獄を見てる分、比較的余裕ありで達成。
まとめ
スピードにある程度余裕がでてきたので、あとは30km以降のスタミナがもつかどうか・・・後１週間。ワクワクしてきた。
本日横浜でMUSASHIのリカバリー専用サプリメント、Ni（ニー）を購入してきました。
通常のたんぱく質と違ってアミノ酸のみを抽出し、かつリカバリー専用の成分のみを含んでいることによりとてつもない吸収性と効果をもつMUSASHIのアミノ酸、Ni。
これでラスト１週間は疲労を残さずにパフォーマンスを上げていきたいと思います。
さぁ頑張ろう！！
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