かすみがうらマラソンに向けてジム中心に運動再開。短時間でも集中して追い込みが出来るトレッドミルランニング。
2017.04.16は「かすみがうらマラソン」があります。
一体どんだけテンションがあがっていたのか。なんとこのレースにもエントリーしているんですね。私(ﾟДﾟ;)
2017年、まだ4カ月しか経過していないにもかかわらず既に5レースもDNSしている私ですが、もう嫌だ。いい加減、出る。
記録なんぞまったくねらってません、42.195km走れるんだ！！という結果が欲しい。
ということで、ちょっと前からジム中心に運動を再開しました。ランニング再開・・・とは言い難い、あくまで「運動」です(;´∀｀)
なんとかケガなく完走できるレベルまで戻ればと思います。
そんな本日もジムにてトレッドミルランニングを行ってきました。
ビルド走20分＋坂道ラン20分
それでは本日のセットリスト＆結果です。
ビルド走20分
20m ウォーク
19m 6:00/km
18m 5:00/km
17m 5:00/km
16m 5:00/km
15m 5:00/km
14m 4:30/km
13m 4:30/km
12m 3:58/km
11m 3:58/km
10m 3:58/km
09m 3:58/km
08m 3:55/km
07m 3:55/km
06m 3:55/km
05m 3:55/km
04m 3:55/km
03m 3:48/km
02m 3:48/km
01m 3:42/km
00m 3:36/km
（休憩5分）
坂道ラン20分
20m ウォーク
19m 6:00/km、傾斜1.0
18m 5:56/km、傾斜1.5
17m 5:52/km、傾斜2.0
16m 5:48/km、傾斜2.5
15m 5:44/km、傾斜3.0
14m 5:40/km、傾斜3.5
13m 5:36/km、傾斜4.0
12m 5:32/km、傾斜4.5
11m 5:30/km、傾斜5.0
10m 5:30/km、傾斜5.5
09m 5:30/km、傾斜6.0
08m 5:30/km、傾斜6.5
07m 5:30/km、傾斜7.0
06m 5:30/km、傾斜7.5
05m 5:30/km、傾斜8.0
04m 4:30/km、傾斜0.0
03m 3:58/km、傾斜0.0
02m 3:58/km、傾斜0.0
01m 3:58/km、傾斜0.0
00m 3:58/km、傾斜0.0
（休憩10分）
補強
プランク 2分
プランク 1分
すごい汗が出た。
最近はジムでもキロ5分30秒で30分ランくらいをメインで走っていたので、久しぶりに高負荷なトレーニングを行いました。
めっちゃ疲れました。途中何かが込み上げてくる度に、周りに悪臭を感じさせないために口を手で覆っていました。マジできつかったです。
しかしやはりジムはいいですね。季節・天候に左右されることなくたっぷりと汗がかけます。
これからは気温も上がってくるので汗に困ることはないでしょうが、マシン一台で色々なトレーニングが可能なのがジムのいいところですね。
しかしながら、やはりマラソンのためにはＬＳＤなどのロング走にて全身持久力を上げる練習も必要なので、明日走ってきます。
久しぶりのフルマラソン・・・あー怖い(;´Д｀)
ジム用シューズを一新するか
そういえば、かれこれ1年以上使っている私のNIKE Flynit-freeですが、ジム率が高すぎるせいかだいぶヘタってきております。
どうしようか思っているところで、タイミングよくNIKEから”クリアランスセール”のご案内がきているではないですか。
フリー系で探していると、 気になっていたフライニットレーサーもあるではないか！
これまで通り、履きやすさなどを重視するならフリーランなんでしょうが、うーん、まよう。
せっかくなので覗いてみるといいアイテムと出会えるかもです。
超お買い得！私も使用しているランニングウォッチの『Garmin ForeAthlete 630Jがなんと￥23,666で購入できます。
私も使用しているランニングウォッチのGarmin ForAthlete 630Jが値下げでしょうか？
なんと
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220Jではありませんよ。630Jです。あのお得なハートレートモニターとのセットは￥28,701。お買い得すぎる。元々定価￥50,000円オーバーではなかったでしたっけ？
Amazonの購入履歴を見てみると・・・
やっぱそうだよなぁ・・・￥47,204で買ってますよ。
はぁ～・・・ショック。
超おすすめです。630J
めちゃんこ損こいてはいますが、せっかくの機会ですので高機能なランニングウォッチが欲しい方はForAthlete 630Jをオススメします。
こんなにコスパのよいランニングウォッチは他にはないでしょう。
昨日が豊富
当然ながら多機能です。手首で心拍数を測る機能以外はほぼ全てを網羅しているのではないでしょうか。
現在Garminから出ているラインナップの中でもなんと2番目に機能があります。
ちなみに、最上位の735XTJとの差は・・・やはり手首での心拍数計測のみ。お値段は￥48,772也。機能差と価格差が釣り合わない。絶対630Jがおすすめ。
GARMIN(ガーミン) ランニング GPS Fore Athlete 735XTJ BlackGray フォアアスリート 735XTJ ブラックグレイ 【日本正規品】 161424
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しかも、アドバンスドランニングダイナミクスといった指標は、どのモデルでも胸部心拍計を装着していないと計測できません。胸部心拍計は当然のごとく心拍数も測れますので、この機能を利用する方は（私もですが）手首で心拍数を取得するメリットはありません。
しかもですね、最近はオシャレなステンレスバンドまで出てきて、普段使いでも違和感なく、ついでにライフログもできちゃいます。
sagton ® for Garmin Forerunner 220?230?235?630?620?735メタルステンレススチール時計バンドストラップ ブラック
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機能
あえて機能をここで語る必要もないかと思いますが、一応載せておきます。
・駆動時間:時計モード約8週間
・GPSモード約16時間
・本体サイズ:45×45×11.7mm
・タッチパネル
・ディスプレーサイズ直径31.1mm
・重量44g
・画素数215×180カラー
・50m防水
・乳酸閾値測定:HRM-RUN装着で疲労原因物質である乳酸の血中濃度が急に上昇し始める時の運動強度(ペース、心拍数)を測定しレースのペースメイキングや乳酸閾値を上げるトレーニングに活用できます。またHRM-RUN活用でストレススコアや上下動・接地時間・
対応ANT+センサー:心拍センサー、フットポット、ケイデンスセンサー・Tenpe・VIRB対応・機能:ライフログ・トラックバック・別売りプレミアムハートレートセンサー使用で最大酸素摂取量とリカバリーアドバイザー・BLE対応スマホ利用で通力機能とオーディオアラート・ConnectIQ対応
・標準付属品:本体、チャージングクリップ、HRM-Run、マニュアル
いつまでこのお値段で続くのか分かりませんが、新しくランニングウォッチを検討されている方や、交換を考えている方、こればっかりは・・・630Jは絶対おすすめです。
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