みそブログ

みそブログ ~相棒とマラソン編~

多摩川で彼女とマラソンを頑張ってるサブスリーランナーのブログ。コンビニや漫画、たまにライフハックも。

【ジム・室内】ランナーはポイント練習をやるなら絶対にトレッドミルも併用した方がいいと思う。【ランニング】【ビルド走】

YouTube's treadmills

 

本日はジムにてトレッドミルを使用したビルド走。

 

このトレッドミル、同じところを走る上に景色も変わらないのでロードメインのランナーにはあまりよく思われていないみたい(ことが比較的多いよう)です・・・が、

 

ポイント練習をするのにこれほど優秀なものはないと思ってます、私。

 

  • 時計なしでペース調整可能
  • ドリンクも置いておける
  • 坂道も自由自在
  • 風や天候の影響もない
  • フォームチェックも容易

 

強度の高い練習であれば景色を見ている暇もないでしょうから、ポイント練習も集中して取り組めると思います。

 

また、ロードと違い地面からの反発も比較的弱いので、故障リスクも減り、レース前に強度の高い練習をしたい場合もおすすめですね。

 

ということで、いざ挑戦。

 

トレッドミルでビルド走

ジムの閉館時間が迫る中、時間もあまりなかったので1セットのみ。ガッチリやります。

 

ということで以下、結果です!

START

20m   ウォームアップ

19~15m 5:00/km

14m 4:00/km

13m 3:52/km

12m 3:45/km

11m 3:45/km

10m 3:40/km

09m 3:36/km

08m 3:34/km

07m 3:32/km

06m 3:30/km

05m 3:28/km

04m 3:26/km

03m 3:24/km

02m 3:22/km

01m 3:20/km

GOAL

 

昨日ロードの5kmT.T.で地獄を見てる分、比較的余裕ありで達成。

 

まとめ

スピードにある程度余裕がでてきたので、あとは30km以降のスタミナがもつかどうか・・・後1週間。ワクワクしてきた。

 

本日横浜でMUSASHIのリカバリー専用サプリメント、Ni(ニー)を購入してきました。

 

通常のたんぱく質と違ってアミノ酸のみを抽出し、かつリカバリー専用の成分のみを含んでいることによりとてつもない吸収性と効果をもつMUSASHIのアミノ酸、Ni。

 

これでラスト1週間は疲労を残さずにパフォーマンスを上げていきたいと思います。

 

さぁ頑張ろう!!

 

 

MUSASHI NI スティック 3.0g×45本 リカバリー ムサシ ニー 45袋

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