【ジム・室内】トレッドミルは窓ガラスに映る自分のフォームを確認できるところがいい。【ビルド走】
本日も仕事は早めに切り上げてトレーニングに力を入れます。昨日、強風の中12kmロードを走ったので今日はジム（室内）でのトレーニングを予定しています。
本当は心臓に負荷をかけるペーランやT.T.をロードにて実施したいところでしたが、連日でのロードかつ、脚への負荷が高いトレーニングになるのでシンスプリントが非常に心配。。しかし、室内のトレッドミルならロードほど脚に負荷はかからないので、不安もなくしっかりと心臓に負荷をかけたトレーニングができます。
ということで、エアロバイク！
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を漕ごうと思ったのですが、予想外にジムは大混雑！
致し方がなくトレッドミルへ・・・
トレッドミルでビルド走
当ジムのトレッドミルは中々優秀で、最高スピードで3:20/kmまで上げることが可能です。
しかしながら、連続使用時間が20分と決められているので、4:00/kmフラットで走ったとしても最高で5kmが限界となります。
いきなり走るのも怖いので、いつも１分ほどウォークをいれてから走っていますが、今回はそれも考慮して19分で5kmを目指します。つまり平均3:48/km！！
ということで以下、結果です！
START
20m ｳｫｰｸ
19m 4:00/km
18m 4:00/km
17m 4:00/km
16m 4:00/km
15m 3:48/km
14m 3:48/km
13m 3:48/km
12m 3:48/km
11m 3:45/km
10m 3:45/km
09m 3:45/km
08m 3:45/km
07m 3:40/km
06m 3:40/km
05m 3:40/km
04m 3:35/km
03m 3:30/km
02m 3:30/km
01m 3:20/km
GOAL 約5.2km
こーんな感じ。余力は残して達成～(*´з`)
まとめ
当ジムのトレッドミルは正面がガラス張りになっていて、夜だと自分の走る姿が反射して映り込むのがいいですね。スピードを出してフォームがぶれないか逐一チェックできます。
なかなか自分のフォームを確認しながら走ることができる環境ってないと思いますので、こういう場所があるなら是非とも利用したいですね♪
結果も上々。もう少し心臓に余裕があれば尚ヨシでしたが贅沢は言いません。
とりあえず本日の目標は達成で(*´▽｀*)
本日のシューズ
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